• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • Vegetarijanstvo
    • Recepti
    • Mali savjeti
  • Veganstvo
    • Recepti
    • Mali savjeti
  • Sirova hrana
    • Recepti
    • Mali savjeti
  • Baza znanja
  • Superhrana

Vege.hr

ombre smoothie u časi

Objavljeno: 18.04.2019. Autor: Bojana Kuliš Bubalo

Ombre doručak u čaši

  • Recept za smoothie od mladog špinata
    • Sastojci za zeleni smoothie
    • Priprema zelenog smoothieja
  • Recept za smoothie od malina i kupina
    • Sastojci za ružičasti smoothie
    • Priprema ružičastog smoothieja

Ako se već poznajemo, tj. ako pratite moj blog, sigurno znate da sam apsolutni fanatik kad je doručak u pitanju. Ujutro kad otvorim oči, najiskrenije, prvo mislim što ću doručkovati. I tu nema dvojbi, dok spremam doručak za cijelu obitelj (a ne biste vjerovali koliko su nam različiti izbori kad je doručak u pitanju) ustvari prvo pijem vodu s limunom - što je izuzetno zdrava (i ukusna) navika.

Ali nakon toga ipak treba staviti i nešto konkretno u sebe… A ne biste vjerovali - to konkretno i izuzetno zaistno može biti i u čaši. Primijetila sam da se na smoothije ne gleda kao na ozbiljan doručak koji će vas zaista zasititi, ali vjerujte, upravo je suprotno ako pravilno iskombinirate sastojke

Naravno, ne bi ja bila ja da navedeno nema i vizualnu dimenziju, pa vam predstavljam OMBRE smoothije, zasitne, fine i kremaste… Ovdje su dvije varijante - zelena i ružičasta, pa odlučite koja vam je draža…

Recept za smoothie od mladog špinata

ombre smoothie od špinata

Sastojci za zeleni smoothie

  • 1 zaleđena banana
  • 3 dl bademovog mlijeka
  • 2 jušne žlice zobenih pahuljica
  • 1 žličica bademovog maslaca
  • 1 žličica lanenih sjemenki
  • 1 žličica chia sjemenki
  • 1/2 žličice spirulina praha
  • 1 žličica meda
  • šaka svježeg mladog špinata

Priprema zelenog smoothieja

  1. U blender stavite mlijeko, zobene pahuljice, lanene sjemenke, chia sjemenke i miksajte na najvećoj brzni dok ne postane potpuno kremasto i homogeno - bez vidljivih sjemeki.
  2. Sad dodajte bananu, maslac od badema i med. Ponovo miksajte.
  3. Izlijte malo u čašu, vratite blender i dodajte pola količine špinata. Ponovo miksajte na najvećoj brzini, izlijte polako i oprezno preko prvog sloja i dodajte ostatak špinata.
  4. Ponovo nakon miksanja izlijte i ovaj - tamniji sloj preko prethodnih pazeći da se ne pomiješaju.
  5. Na kraju dodajte spirulinu, miksajte i završite zelenu rapsodiju.

Ukrasite chia sjemenkama i kokosovim pahuljicama i popijte svoj doručak!

Recept za smoothie od malina i kupina

ombre smoothie od kupina i malina

Sastojci za ružičasti smoothie

  • 1 zaleđena banana
  • 3 dl bademovog mlijeka
  • 3 jušne žlice zobenih pahuljica
  • 1 žličica bademovog maslaca
  • 1 žličica zlatnih lanenih sjemenki
  • 1 žličica chia sjemenki
  • 1/2 vanilije
  • 1 žličica meda
  • Smrznute maline
  • Smrznute kupine

Priprema ružičastog smoothieja

  1. Postupak je isti kao i za zeleni smoothie - prvo se miksaju sjemenke i mlijeko, pa dodajete postepeno smrznuto voće i kombinirate boje i slojeve 🙂

Ne morate nužno gledati na svijet kroz ružičaste naočale, gledajte kroz čašu ružičastog smoothija dok ga ispijate…

I da, obavezno javite jeste li gladni nakon ove guste, kremaste divote u čaši, a ako ste više tip za zdjelice pogledajte i tri recepta za smoothie u zdjelici!

Autor Bojana Kuliš Bubalo

Ja sam Bojana, u ovih 30 i kusur godina svašta se izdogađalo. Mama je za sve znane i neznane datume kreirala najfinija slana i slatka jela koja zaista nikoga nisu ostavljala ravnodušnima. Što god sam radila, godinama, malo po malo s mamom i mnogim prijateljima sam sve više razmjenjivala recepte, proučavali smo i gledali brojne emisije, knjige, kuharice i slasne recepte i ideje modificirali i prilagođavali našim nepcima... bitan faktor u svemu je što je tata već tada bio dijabetičar, pa je sve većinom bilo prilagođeno na način da i on to može jesti. Tako kod nas npr. nema bijelog šećera u kući već preko 20 godina. Umjesto toga pronašli smo mnogobrojne, puno ukusnije opcije... isto tako, iskustvom smo saznali da za njega, a sigurno i nas - praktički za svaki recept, okus i ideju postoje mnoge zdravije, čak ukusnije varijacije. Godinama sam slušala prijedloge i sugestije da krenem i bilježiti ideje, recepte i fotografije svih finih papica sa svog stola, pa sam konačno i to počela realizirati prošlog ljeta. Nekako se sve spojilo u jedno - od pripreme hrane, prezentacije do fotografiranja i moje ljubavi prema estetskom i kreativnom izričaju. Nadam se da će moje ideje i recepti potaknuti i mnoge druge inspirirati da poboljšaju kvalitetu ishrane i uživaju u finim i zdravim papicama :)

Svakako isprobajte i ove recepte!

toplo hladna salata od šampinjona
veganski jogurt
salata od bulgura
špagete s pestom od tikvica
veganski Alfredo umak
vegetarijanske tortilje s povrćem

Reader Interactions

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Primarni stupac

himalajska sol

Himalajska sol

Himalajska sok je kamena sol (halit) često ružičaste nijanse zbog minerala u tragovima, a koristi se kao ...

Više

kakao maslac

Kakao maslac

Kakao maslac je prirodna biljna mast koja se dobiva iz kakaovca ili zrna kakaovca i, unatoč nazivu, ne ...

Više

domaći seitan

Seitan

Seitan ili sejtan je visokoproteinsko vegansko jelo koje se koristi kao zamjena za meso. Priprema se od ...

Više

domaća granola

Granola

Domaća granola ili žitarice sve su popularniji izbor za doručak, a glavni razlozi su ti što se brzo ...

Više

aquafaba od graha

Aquafaba - zamjena za jaja

Aquafaba je naziv za tekućinu koja zamjenjuje jaja (cijelo jaje ili bjelanjak) u veganskoj kuhinji, a ...

Više

proizvodi od glutena

Što je gluten

Gluten ili u prijevodu "ljepilo" je protein koji se nalazi u pšenici, ječmu, piru, raži, a sadrži ga ...

Više

sojino mlijeko

Sojino mlijeko

Domaće sojino mlijeko sjajna je alternativa kravljem mlijeku i često korišten biljni napitak u veganskoj ...

Više

Footer

Vege.hr

Portal Vege.hr pokrenut je jer smo uočili nedostatak profesionalnih informacija iz kategorije vegetarijanstva i veganstva u Hrvatskoj. Više

Informacije

  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing
  • Uvjeti korištenja

Gastro Mreža

  • Gastronomija.hr
  • Moja Zimnica
  • Vege.hr
  • Vrtlarica.hr
Copyright © 2019–2023. by Gastro Mreža. Sva prava pridržana. Web: Informativka