• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • Vegetarijanstvo
    • Recepti
    • Mali savjeti
  • Veganstvo
    • Recepti
    • Mali savjeti
  • Sirova hrana
    • Recepti
    • Mali savjeti
  • Baza znanja
  • Superhrana

Vege.hr

Objavljeno: 28.02.2019. Autor: Bojana Kuliš Bubalo

Smoothie u zdjelici – 3 recepta za dobar početak jutra

SADRŽAJ

  • Smoothie od borovnica
    • Sastojci:
    • Priprema:
  • Smoothie od malina
    • Sastojci:
    • Priprema:
  • Spirulina smoothie
    • Sastojci:
    • Priprema:

Svi mi poznajemo nekoga tko “ne jede ujutro”, “ne stigne doručkovati”, “nije gladan kad se probudi” i slično… Ako ste od “tih i takvih” – sve su to letigimni razlozi i argumenti, ali s druge strane pogledajte slike ovih smoothija u zdjelici! Zaista ih ne biste smazali odmah nakon buđenja?

A da znate da Vam je za pripremu potrebno maksimalno 5-6 minuta? Eeeeee….

Zaljubila sam se u ove šarene, mirisne i ukusne zdjelice prošlog ljeta. Svi volimo smoothije, ali realno, da će nas “držati” sitima cijelo jutro – upitno je. Ali ove guste kreme, jogurti i kašice će vas zaista zasititi, osvježiti i usrećiti nepce 🙂

Što je bitno za dobar smoothie u zdjelici?

Bitno je da je kremast i gust – tako će biti i prilično zasitan. Također, bitna je kombinacija osnovnih sastojaka smoothija i takozvanih TOPPINGA, odnosno dodataka, kojima možete doslovno u potpunosti promijeniti okus i opći dojam. Bilo bi dosta dobro da barem načelno pazite da vaš smoothie sadrži više zdravih grupa i sastojaka – zdravih masnoća, proteina i ugljikohidrata…

Dakle da krenemo od početka: Najjednostavniji i najosnovniji sastojak je smrznuta banana. Ne cijela, nego lijepo ogulite bananu, izrežite ju u nekoliko dijelova i tako zamrznite u posudici ili vrećici. Obično imam više spremnih takvih zamrznutih porcija, spremnih za jutarnje miksanje. Dodatno možete ubaciti šumsko voće, svježe voće, jogurt, malo mlijeka (bademovog, kokosovog,…), spiruline, matcha praha….što god vam srce (i tibica) žele.

Ovdje ću Vam dati nekoliko recepata i ideja za ovaj divan i šaren doručak.

Smoothie od borovnica

Smootie od borovnica

Sastojci:

  • 2 smrznute banane
  • 1 šaka smrznutih borovnica i kupina
  • 1 soya jogurt
  • 1 mjerica proteinskog praška s okusom vanilije
  • Svjež kiwi
  • Chia sjemenke

Priprema:

  1. Izmiksajte banane, borovnice, jogurt i proteinski prašak u blenderu, dodajte svjež kiwi, kupine i chia sjemenke za dekoraciju.

Smoothie od malina

Smoothie od malina

Sastojci:

  • 2 smrznute banane
  • 1 šaka smrznutih malina
  • 1/2 šice kokosovog mlijeka
  • 1 mjerica proteinskog praška s okusom vanilije
  • Ekspandirani amaranth
  • Chia sjemenke

Priprema:

  1. Izmiksajte banane, maline, kokosovo mlijeko i proteinski prašak u blenderu, dodajte svježe banane, chia sjemenke i amaranth na vrh.

Spirulina smoothie

Spirulina smoothie

Sastojci:

  • 2 smrznute banane
  • 1 žličica spiruline
  • 1/2 šalice kokosovog mlijeka
  • Kokosove pahuljice
  • Kiwi
  • Maslac od badema
  • Ekspandirani amaranth

Priprema:

  1. Izmiksajte banane, kokosovo mlijeko, spirulinu i malo maslaca od badema.
  2. Na vrh složite kokosove pahuljice, amaranth, kiwi i još malo maslaca od badema (za posebno kremast početak dana :D)

Nadam se da će cas ovo inspirirati za nadolazeća vesela, šarena i kreativna jutra!

Bojana Kuliš Bubalo

Autor Bojana Kuliš Bubalo

Ja sam Bojana, u ovih 30 i kusur godina svašta se izdogađalo. Mama je za sve znane i neznane datume kreirala najfinija slana i slatka jela koja zaista nikoga nisu ostavljala ravnodušnima. Što god sam radila, godinama, malo po malo s mamom i mnogim prijateljima sam sve više razmjenjivala recepte, proučavali smo i gledali brojne emisije, knjige, kuharice i slasne recepte i ideje modificirali i prilagođavali našim nepcima... bitan faktor u svemu je što je tata već tada bio dijabetičar, pa je sve većinom bilo prilagođeno na način da i on to može jesti. Tako kod nas npr. nema bijelog šećera u kući već preko 20 godina. Umjesto toga pronašli smo mnogobrojne, puno ukusnije opcije... isto tako, iskustvom smo saznali da za njega, a sigurno i nas - praktički za svaki recept, okus i ideju postoje mnoge zdravije, čak ukusnije varijacije. Godinama sam slušala prijedloge i sugestije da krenem i bilježiti ideje, recepte i fotografije svih finih papica sa svog stola, pa sam konačno i to počela realizirati prošlog ljeta. Nekako se sve spojilo u jedno - od pripreme hrane, prezentacije do fotografiranja i moje ljubavi prema estetskom i kreativnom izričaju. Nadam se da će moje ideje i recepti potaknuti i mnoge druge inspirirati da poboljšaju kvalitetu ishrane i uživaju u finim i zdravim papicama :)

Svakako isprobajte i ove recepte!

toplo hladna salata od šampinjona
veganski jogurt
salata od bulgura
špagete s pestom od tikvica
veganski Alfredo umak
vegetarijanske tortilje s povrćem

Reader Interactions

Komentari

  1. AvatarDejana kaže

    03.03.2019. kod 17:58

    Ovo su prekrasni smoothiji! Kako napraviti ekspandirani amaranth?

    Lijep pozdrav, Dejana

    Odgovori

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Primarni stupac

Vodiči za početnike

zeleni smoothie

Sirova hrana – vodič za početnike

Sirova prehrana, sirovojedstvo ili raw food uključuje voće, povrće, orašaste plodove, sjemenke, samoniklo ...

Više

punjene gljive

Veganstvo – vodič za početnike

Veganstvo se temelji se isključivo na biljnoj prehrani. Radi se o prehrani iz koje su strogo isključene ...

Više

salata-od-matovilca

Vegetarijanstvo – vodič za početnike

Ako razmišljate o prelasku na vegetarijansku prehranu, ali ne znate otkuda krenuti i kako započeti s ...

Više

Baza znanja

sjemenke bundeve

Mlijeko od sjemenki bundeve

Jeste li znali da napitak sličan veganskim verzijama mlijeka možete pripremiti od sjemenki bundeve? ...

Više

zeleni smoothie

Najbolji veganski proteinski dodaci

Izbjegavanjem proizvoda životinjskog podrijetla i prakticiranjem veganstva, ne mora odmah za sobom ...

Više

lješnjaci

Mlijeko od lješnjaka

Mlijeko od lješnjaka bogate je i kremaste teksture, idealno je za vegane, a dodatan plus mu je što nema ...

Više

Footer

Vege.hr

Portal Vege.hr pokrenut je jer smo uočili nedostatak profesionalnih informacija iz kategorije vegetarijanstva i veganstva u Hrvatskoj. Više

Informacije

  • O nama
  • Impressum
  • Uvjeti korištenja

Vezano

  • Gastronomija.hr
  • Moja Zimnica
  • Vege.hr
  • Vrtlarica.hr

Gastro Media Copyright © 2021. Informativka d.o.o. Sva prava pridržana.