MSM (metilsulfonilmetan) je prirodni organski sumporni spoj koji se prirodno nalazi u živim bićima, a zbog svoje ljekovitosti čest je dodatak prehrani. Od davnina se koristio u sklopu alternativne medicine, a najdjelotvorniji je kod jačanja imuniteta i kod ublažavanja boli kod artritisa. Zbog svojih brojnih ljekovitih svojstava s pravom pripada superhrani.
Iako je sumpor prisutan u hrani, ali u malim količinama, tijekom kuhanja se lako gubi i uništava. Zbog toga vrlo lako može doći do smanjenog unosa u tijelu što može rezultirati padom energije. Dodatak hrani u obliku MSM-a može spriječiti pad sumpora i poboljšanje stanja organizma.
MSM se vrlo lako može sintetizirati i proizvesti za tržište, a budući da ne postoji razlika između sintetskog i prirodnog MSM praha jer riječ je o istim molekulama, siguran je za korištenje.
Upotreba MSM-a
MSM se uzima kao dodatak prehrani u obliku praha. U početku ga treba uzimati postupno i pomalo jer ima veliku moć pročišćivanja tijela pa biste mogli osjetiti neugodne nuspojave eliminacije toksina iz tijela kao što su slabost, umor, glavobolja…
Preporučuje se prvi tjedan uzimati jednu četvrtinu male žličice MSM-a s vodom u kojoj ste dodali vitamin C zbog bolje apsorpcije. Možete ga dodati u jelo ili smoothie u bilo koje doba dana. Budući da ima pomalo gorkast okus, preporučuje se da ga dodate u jelo, smoothie, prirodni sok, limunadu ili bilo gdje drugdje kako ne biste osjetili gorčinu.
Doza se povećava postupno tijekom mjesec dana dok se ne postigne doza od jedne male žličice. Nije određeno kada ćete ga konzumirati. U slučaju da ne osjećate negativne posljedice konzumiranja MSM-a, nastavite ga konzumirati postepeno do veće doze.
MSM se ne preporučuje trudnicama i dojiljama jer nije istraženo njegovo djelovanje u tim uvjetima.
MSM možete kupiti u svim bolje opremljenim prodavaonicama zdrave hrane, a možete ga pronaći u obliku praha i kapsula. Budući da cijene jako variraju, ipak prije kupnje provjerite da se radi o kvalitetnom proizvodu.
Ljekovita svojstva MSM-a
Najveća ljekovitost MSM-a leži u njegovom protuupalnom djelovanju zbog čega se često koristi kod upalnih bolesti kao što je artritis. Osim antiupalnog svojstva, može se pohvaliti i antioksidativnim, metilacijskim i imunomodulacijskim svojstvima.
Znanstveno je dokazana njegova dobrobit u sljedećim uvjetima:
- ublažava alergiju
- jača imunitet
- ublažava bolove u zglobovima
- povećava glutation koji ima antioksidativno djelovanje
- ubrzava oporavak mišića nakon treninga
- poboljšava zdravlje kose i kože
MSM djeluje na poboljšanje imuniteta svojim antioksidativnim djelovanje i sprječavanjem oštećenja stanica.
Najveću djelotvornost ima kod prirodnog liječenja artritisa jer djeluje antioksidacijski i protuupalno. Sprječava raspad hrskavice koja se prirodni nalazi u zglobovima. Redovitim konzumiranjem MSM-a smanjuje se otok i bol u zglobovima, olakšava se pokretljivost i fleksibilnost zglobova te njihova regeneracija.
MSM pomaže u eliminaciji otpadnih tvari iz tijela, posebice kod stvaranja mliječne kiseline koja uzrokuje bol. Preporučuje se aktivnim sportašima nakon tjelovježbe i većih napora.
2002. godine obavljena su istraživanja u djelovanju MSM-a na simptome alergijskog rinitisa. Pokazalo se da su se nakon trećeg tjedna od uzimanja MSM-a simptomi donjeg i gornjeg dišnog sustava gotovo skroz smanjili.
Budući da kosa, koža i nokti sadrže visoke koncentracije strukturnog proteina keratina koji sadrži i sumpor, velika pomoć mu je upravo MSM koji može poboljšati sintezu sumpora. Zbog toga, MSM pomaže u liječenju akni, rozaceje te kod ublažavanja i usporavanja starenja i bora. Ljekovite sumorne kupke koriste se kod kožnih tegoba poput psorijaze, bradavica, peruti, ekcema i drugih.
U koži se nalazi i protein kolagen u čijoj sintezi pomaže vitamin C. Stoga se preporučuje istovremeno uzimanje vitamina C i MSM-a kako bi se povećala kvaliteta kože, kose i noktiju.
Foto: Maridav/Shutterstock
Odgovori