• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • Vegetarijanstvo
    • Recepti
    • Mali savjeti
  • Veganstvo
    • Recepti
    • Mali savjeti
  • Sirova hrana
    • Recepti
    • Mali savjeti
  • Baza znanja
  • Superhrana

Vege.hr

Objavljeno: 24.02.2019. Autor: Helena Jakoliš

Doručkuj kao "kralj" uz chia puding

"Nemam vremena kuhati" ili "Preskočit ću doručak'' samo su neki od izgovora koje koristimo tijekom našeg modernog i užurbanog stila života. Kako bi naše tijelo ispravno funkcioniralo potrebni su nam nutrijenti koje ćemo dobiti pomoću uravnoteženih, zdravih i hranjivih obroka.

Ako ste i vi jedan od onih gdje osjećate da vam kuhinja oduzima previše vremena i energije, ali i dalje želite uživati u doručku kao „kralj“ onda je ovaj recept pravo rješenje za vas i to zahvaljujući malim i dinamitnim chia sjemenkama koje sadrže pravu riznicu nutrijenata.

Jednom kad uvrstite sjemenke u jelovnik više neće imati razloga za preskakanje doručka, a posebice jer se ovaj obrok priprema sam od sebe. Od vas se samo očekuje da sjemenke pomiješajte sa biljnim mlijekom i ostavite da nabubre.

Kada su nabubrile dodate omiljeno voće i uživate u biljnim proteinima koji će vas držati sitima do ručka, a tijelo napuniti energijom zahvaljujući sadržaju antioksidansa, proteina, minerala, vitamina,vlakana i esencijalnih masnih kiselina.

Recept za chia puding

Sastojci

  • 200 ml domaćeg kokosovog mlijeka ili bilo kojeg drugog mlijeka po želji
  • Sok 1 ½ limete
  • 2 velike žlice chia sjemenki
  • 2 žlice meda ili javorovog sirupa za vegansku verziju

Priprema

  1. U staklenci pomiješajte sve sastojke te pohranite u hladnjaku na nekoliko sati ili preko noći dok se smjesa potpuno ne zgusne.
  2. Gotov puding punite u čaše naizmjenice s omiljenim voćem po želji.
  3. Ako želite u smjesu možete dodati 1-2 kapi jestivog eteričnog ulja mente kako biste dobili osvježavajući okus.

U slast!

* Recept preuzet iz kuharice Zdravo i slasno bez glutena - Helena Jakoliš

Autor Helena Jakoliš

Ja sam Helena Jakoliš, savjetnica zdrave prehrane i mlada autorica kuharice Zdravo i slasno bez glutena, koja je iz svoje teške zdravstvene situacije, gdje sam kroz dugi niz godina zbog nedijagnosticirane celijakije razvila brojne bolesti, izvukla najbolje što sam mogla i pomogla ne samo sebi, nego i tisućama drugih u sličnim situacijama. Ujedno sam i autorica istoimenoga bloga i strastvena zaljubljenica u dobru fotografiju. Svoju ljubav prema pravoj, izvornoj i nutritivnoj prehrani provodim i na svom radnome mjestu u Farmacia spec. prodavaonici gdje sam pokrenula uslugu Zdravog kutka. Misija mi vas je inspirirati i pomoći vam da postignete uravnoteženi stil prehrane pomoću čiste, izvorne i nutritivno bogate hrane. "Neka hrana bude vaš lijek, a lijek vaša hrana."

Svakako isprobajte i ove recepte!

toplo hladna salata od šampinjona
veganski jogurt
salata od bulgura
špagete s pestom od tikvica
veganski Alfredo umak
vegetarijanske tortilje s povrćem

Reader Interactions

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Primarni stupac

himalajska sol

Himalajska sol

Himalajska sok je kamena sol (halit) često ružičaste nijanse zbog minerala u tragovima, a koristi se kao ...

Više

kakao maslac

Kakao maslac

Kakao maslac je prirodna biljna mast koja se dobiva iz kakaovca ili zrna kakaovca i, unatoč nazivu, ne ...

Više

domaći seitan

Seitan

Seitan ili sejtan je visokoproteinsko vegansko jelo koje se koristi kao zamjena za meso. Priprema se od ...

Više

domaća granola

Granola

Domaća granola ili žitarice sve su popularniji izbor za doručak, a glavni razlozi su ti što se brzo ...

Više

aquafaba od graha

Aquafaba - zamjena za jaja

Aquafaba je naziv za tekućinu koja zamjenjuje jaja (cijelo jaje ili bjelanjak) u veganskoj kuhinji, a ...

Više

proizvodi od glutena

Što je gluten

Gluten ili u prijevodu "ljepilo" je protein koji se nalazi u pšenici, ječmu, piru, raži, a sadrži ga ...

Više

sojino mlijeko

Sojino mlijeko

Domaće sojino mlijeko sjajna je alternativa kravljem mlijeku i često korišten biljni napitak u veganskoj ...

Više

Footer

Vege.hr

Portal Vege.hr pokrenut je jer smo uočili nedostatak profesionalnih informacija iz kategorije vegetarijanstva i veganstva u Hrvatskoj. Više

Informacije

  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing
  • Uvjeti korištenja

Gastro Mreža

  • Gastronomija.hr
  • Moja Zimnica
  • Vege.hr
  • Vrtlarica.hr
Copyright © 2019–2023. by Gastro Mreža. Sva prava pridržana. Web: Informativka