• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • Vegetarijanstvo
    • Recepti
    • Mali savjeti
  • Veganstvo
    • Recepti
    • Mali savjeti
  • Sirova hrana
    • Recepti
    • Mali savjeti
  • Baza znanja
  • Superhrana

Vege.hr

Objavljeno: 24.02.2019. Autor: Helena Jakoliš

Doručkuj kao “kralj” uz chia puding

“Nemam vremena kuhati” ili “Preskočit ću doručak” samo su neki od izgovora koje koristimo tijekom našeg modernog i užurbanog stila života. Kako bi naše tijelo ispravno funkcioniralo potrebni su nam nutrijenti koje ćemo dobiti pomoću uravnoteženih, zdravih i hranjivih obroka.

Ako ste i vi jedan od onih gdje osjećate da vam kuhinja oduzima previše vremena i energije, ali i dalje želite uživati u doručku kao „kralj“ onda je ovaj recept pravo rješenje za vas i to zahvaljujući malim i dinamitnim chia sjemenkama koje sadrže pravu riznicu nutrijenata.

Jednom kad uvrstite sjemenke u jelovnik više neće imati razloga za preskakanje doručka, a posebice jer se ovaj obrok priprema sam od sebe. Od vas se samo očekuje da sjemenke pomiješajte sa biljnim mlijekom i ostavite da nabubre.

Kada su nabubrile dodate omiljeno voće i uživate u biljnim proteinima koji će vas držati sitima do ručka, a tijelo napuniti energijom zahvaljujući sadržaju antioksidansa, proteina, minerala, vitamina,vlakana i esencijalnih masnih kiselina.

Recept za chia puding

Sastojci

  • 200 ml domaćeg kokosovog mlijeka ili bilo kojeg drugog mlijeka po želji
  • Sok 1 ½ limete
  • 2 velike žlice chia sjemenki
  • 2 žlice meda ili javorovog sirupa za vegansku verziju

Priprema

  1. U staklenci pomiješajte sve sastojke te pohranite u hladnjaku na nekoliko sati ili preko noći dok se smjesa potpuno ne zgusne.
  2. Gotov puding punite u čaše naizmjenice s omiljenim voćem po želji.
  3. Ako želite u smjesu možete dodati 1-2 kapi jestivog eteričnog ulja mente kako biste dobili osvježavajući okus.

U slast!

* Recept preuzet iz kuharice Zdravo i slasno bez glutena – Helena Jakoliš

Helena Jakoliš

Autor Helena Jakoliš

Ja sam Helena Jakoliš, savjetnica zdrave prehrane i mlada autorica kuharice Zdravo i slasno bez glutena, koja je iz svoje teške zdravstvene situacije, gdje sam kroz dugi niz godina zbog nedijagnosticirane celijakije razvila brojne bolesti, izvukla najbolje što sam mogla i pomogla ne samo sebi, nego i tisućama drugih u sličnim situacijama. Ujedno sam i autorica istoimenoga bloga i strastvena zaljubljenica u dobru fotografiju. Svoju ljubav prema pravoj, izvornoj i nutritivnoj prehrani provodim i na svom radnome mjestu u Farmacia spec. prodavaonici gdje sam pokrenula uslugu Zdravog kutka. Misija mi vas je inspirirati i pomoći vam da postignete uravnoteženi stil prehrane pomoću čiste, izvorne i nutritivno bogate hrane. "Neka hrana bude vaš lijek, a lijek vaša hrana."

Svakako isprobajte i ove recepte!

toplo hladna salata od šampinjona
veganski jogurt
salata od bulgura
špagete s pestom od tikvica
veganski Alfredo umak
vegetarijanske tortilje s povrćem

Reader Interactions

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Primarni stupac

Vodiči za početnike

zeleni smoothie

Sirova hrana – vodič za početnike

Sirova prehrana, sirovojedstvo ili raw food uključuje voće, povrće, orašaste plodove, sjemenke, samoniklo ...

Više

punjene gljive

Veganstvo – vodič za početnike

Veganstvo se temelji se isključivo na biljnoj prehrani. Radi se o prehrani iz koje su strogo isključene ...

Više

salata-od-matovilca

Vegetarijanstvo – vodič za početnike

Ako razmišljate o prelasku na vegetarijansku prehranu, ali ne znate otkuda krenuti i kako započeti s ...

Više

Baza znanja

sjemenke bundeve

Mlijeko od sjemenki bundeve

Jeste li znali da napitak sličan veganskim verzijama mlijeka možete pripremiti od sjemenki bundeve? ...

Više

zeleni smoothie

Najbolji veganski proteinski dodaci

Izbjegavanjem proizvoda životinjskog podrijetla i prakticiranjem veganstva, ne mora odmah za sobom ...

Više

lješnjaci

Mlijeko od lješnjaka

Mlijeko od lješnjaka bogate je i kremaste teksture, idealno je za vegane, a dodatan plus mu je što nema ...

Više

Footer

Vege.hr

Portal Vege.hr pokrenut je jer smo uočili nedostatak profesionalnih informacija iz kategorije vegetarijanstva i veganstva u Hrvatskoj. Više

Informacije

  • O nama
  • Impressum
  • Uvjeti korištenja

Vezano

  • Gastronomija.hr
  • Moja Zimnica
  • Vege.hr
  • Vrtlarica.hr

Gastro Media Copyright © 2021. Informativka d.o.o. Sva prava pridržana.